przed i

witam czy dobrze to rozpisałem : cm3+CP: DT rano - 2 kap. cm3 przed tren. porcja CP po tren. - 2 kap. cm3 DNT rano - 4 kap. cm3 w porze treningowej - porcja CP Mono + CP DT rano - mono 2-3 g. przed treningiem - porcja CP po tren. - 2-3g. mono DNT rano - mono 5 g. w porze treningowej - porcja CP Nitro II + cm3 DT rano - 2 kap. cm3 przed [...]

[...] najefektywniej dawkować białko i bcaa. Otóż ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki, a we wtorki i czwartki mam treningi piłki nożnej. Jak stosować oba środki? Białko zawsze przed snem lub po treningu na siłowni? Bcaa przed treningami piłki nożnej, czy przed i po treningu? Dostałem również w prezencie hmb i nie wiem czy tego też jakoś nie [...]

[...] w kapsach i mam pytanko jak to łączyć bo szukałem po wielu forach i każdy ma inna opinie na ten temat. To może ja dam przykład i proszę o odpowiedź które lepsze (Tauryna przed i po). 1.Dt na czczo Creatine Xtra, HP przed treningiem DNT na czczo creatine lub 2.Dt HP przed treningiem Creatine Xtra po DNT Creatine XTRa na czczo Co o tym sądzicie [...]

Witam 2 tygodnie temu zaczolem cykl takie oto dawkowanie : DT: olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem HP+nitro 2 capsy po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+porcja HP przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano 5g mono olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Problem [...]

[...] specyfiki tego typu ? 3. Co do diety to mam zamiar trzymac sie ogólnych zalozen: - Posilki 6 razy dziennie. Srednio 2g Bialka, 3g wegli, 1g tluszczu na 1kg. - Posilki przed i po treningowe duze (wegle + białko) - Wegle zawsze złozone. Proste tylko zaraz po treningu przed aerobami (banan jakis czy cuś). - Wieczorkiem glownie bialko i omega [...]

[...] na to forum ... Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda : Dziennie: ~3300 kcal ~141 g białka ~520 g węglowodanów ~83 g tłuszczu 5 posiłków dzienne (rano przed wyjściem do pracy , o 10.00 w pracy , o 13.00 w pracy , o 16.00 obiad i około 21 kolacja ) Do tego kreatyna rano po serii pompek (tak na obudzenie przed śniadaniem) i [...]

[...] to co napisalem up. Czyli teraz w zime moge jeszcze bardziej sie spasc, bo masujac na pewno mi w pas jeszcze pojdzie, jednak bede mial to w dupie bo wezme sie za wycinke przed wakacjami. O to chodzi, ze nie wazne az tak jak bede wygladal za kilka miesiecy, ale jak na wakacje (tez bez przesady, 100+ w pasie jednak nie chce miec) Dam swoje [...]

ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - jedna porcja po treningu ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) - przed i po treningu po jeden porcji MAN Scorch - Reveal The Steel (168 caps) - 2 tabsy rano, przed sniadanie (na czczo), 2 przed treningiem (na razie zacznę od 4, jak przestanie kopać [...]

Witam, proszę o uwagi. Wszystko ważę na wadze elektronicznej z dokładnością co do grama. Piersi z kurczaka albo duszę na patelni (nie mam rondla) albo robię w piekarniku w naczyniu żaroodpornym. Warzywa duszę na patelni. Dostarczona ilość na kg masy ciała (b/t/w): 3,1 / 0,9 / 1,0 Łączna ilość (b/t/w): 268g / 79g / 82g Łączna ilość kcal: 2119 [...]

[...] rzymska na dobicie zeby bylo milo sztrugsy sr wolne czw barki+nogi hantle do gory w siedzie sztanga do brody siedzac sztanga za kark siedzac podnoszenie 15kg ciezaru przed siebie abym widzial "dziurke" hantle do bokow na dobicie nogi maszyna wyprosty nog przysiady maszyna uginanie nog lezac na brzuchu lydki na maszynie 3x max piatek [...]

[...] owsiane + jogurt naturalny + rodzynki + jajko II posiłek godz. 9:30-10:00 - chle razowy + szynka z indyka itp. + warzywa na kanapke (papryka,pomidor, ogórek) III posiłek przed treningiem godz. 19:00 - pierś z kurczaka lub jakas ryba + ryz/kasza gryczana + warzywa IV posiłek po treningu - ser biały lub serek wiejski - warzywo (pomidor) + 2 [...]

[...] W - 68 Kcal 647 Posiłek nr.4:PRZED TRENINGOWY *Mintaj 150g / B-25 T-1 W-0 Kcal 110 *Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 ^Suma - B - 32 T- 2 W - 77 Kcal 454 ** Zaraz przed siłownią : *BCAA TST 6g z woda ** Zaraz po siłowni: * BCAA TST 6g zmieszane z Carbo z woda * 20 min po siłowni MUTANT MASS Posiłek nr 5:PO TRENINGOWY *Cycek (filet) z [...]

[...] jak ja przyjechałem z biednego państwa i na temat protein mogłem poczytać w gazecie, to tam miałem wyboru 200 może 300 rodzajów. Wszystkie sklepy gdzie się nie obejrzałeś sprzedawały suplementy. Jak wszedłem do pierwszego sklepu to się rozpłakałem. Takie było spotkanie ze sklepem, który był tak nieprawdopodobnie zaopatrzony, że moja wyobraźnia [...]

kupie monety z przed 1970 roku i starsze kupie banknoty z przed 1990 roku i starsze kupie pocztówki znaczki z przed 1960 roku i starsze Mój e-mail [email protected] ZAWSZE ODPISUJE JAK NAJSZYBCIEJ JAK MACI POCZTÓWKI ZNACZKI MONETY BANKNOTY WYŚLIJCIE MI ZDJĘCIE N A PODANY WYRZEJ e-mail i cene jaką chciecie uzyskać. MOGE WYSŁAĆ CENNIK Z KATOLUGU NA [...]

Witam a więc chciałbym przedstawić wam moją dietę na masie - cykl na kreatynie ;) Wiek: 15 Wzrost: 186 Ob. Brzucha: 84 Biceps : 38 Klatka : 110 Wiec tak: Śniadanie: 5g Creatyny (20minut przed) 4 jajka 100g płatki 300ml mleka 50g orzechów Wartości: 62B/ 90WW/55.5T/1102KCAL Szkoła: Ryż 100g Serek wiejski 200g Wartości: 22B/ 85WW /10,6T/544KCAL [...]

[...] szynki wyjdzie do takiej ilosci chleba)? przyjalem 100g chleba i 50g szynki drobiowej. B: 15, T: 5, WW: 45 285 kcal 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal tu [...]

[...] oczywiście będzie. I Posiłek: jaja,owsiane,mleko,oliwa II Posiłek: razowy chleb, serek wiejski/twaróg, orzechy +warzywa III Posiłek: ryż basmati,kurak/indyk/ryba + warzywa (przed treningiem) IV Posiłek: ryż basmati,kurak/indyk/ryba (po treningu) V Posiłek: twaróg/serek/jaja,oliwa/orzechy +warzywa Tutaj pragnę podziękować smpie, który zawsze [...]

[...] czwartek badz piatek znow kwestia tego planu ktory zmienia sie co tydzien barki kaptury i nogi standardowo podciaganie lecz podchwytem suwnica 1 seria rozgrzewka 3x 12 przed glowa 3x 12 za glowa 3x 12 na siedzaco pochylenie i rece na boki 3x 12 stojac podnoszenie z ciezarem rak do gory na wysokosc twarzy na dobitke sciaganie linki z dolu [...]

[...] ed. 5tydzien 3caps epi ed. 6tydzien 3caps epi ed. w wiekszosc dni cwicze o 9 bo na 11:30 mam do pracy na okolo 11godz. chcialem sie dowiedziec czy najlepiej bedzie brac przed treningiem?? tak bralem zawsze, ale odczuwalem dyskonfort, cisnienie szczegolnie podczas robienia klaty. jezeli zle jeszcze robie, bo zazwyczaj biore mniej wiecej kolo [...]

Witam Mam do przedstawienia plan treningu dla 16latka 178cm , waga 60kg. Nie jestem pewien czy plan nadaje się już do użytku, czy trzeba go jakoś zmienić.Jeśli chodzi o dietę to mam już zrobioną na mase. Prosze was o szybką pomoc, albowiem jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć. Moje wyposażenie w sprzęcie: - ławeczka - gryf ok. 10kg - cięzarki 2x [...]